Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

6 месяцев назад

Мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг., рассказала, какие продукты улучшают метаболизм и составила сбалансированное меню на день.

Завтрак

Творожная запеканка-суфле с ягодами

 

Яйцо – 1 шт.
Творог – 100 г.
Кукурузный крахмал – 20 г.
Фитпарад
Соль
Ягоды
Ваниль

Отделите белок от желтка. Желток добавьте к творогу вместе с ванилью, фитпарадом и крахмалом. Белок взбейте со щепоткой соли до плотной пены. Аккуратно введите в творожную массу. Выложите в форму для запекания и отправляйте в разогретую духовку на 45 минут. Готовую запеканку остудите. Подавайте со свежими ягодами.

Перекус

Овощной рулет из лаваша

 

Бездрожжевой лаваш – 1/2 шт.
Творожный сыр – 30 г.
Салатные листья
Авокадо
Помидор
Морская соль

Лаваш смажьте творожным сыром. Выложите на него салатные листья, нарезанный ломтиками помидор и авокадо. Посолите. Сверните в рулет. Поставьте в холодильник на 30 минут. Готово!

Обед

Куриное филе с апельсином и бурым рисом

 

Куриное филе – 100 г.
Апельсин – 2 шт.
Нежирный сыр – 40 г.
Соевый соус
Прованские травы

Филе замаринуйте в смеси из апельсинового сока, соевого соуса и прованских трав. Сделайте небольшие вертикальные надрезы. Поместите в них нарезанный крупными брусками сыр. Выложите на филе апельсин, нарезанный кружочками. Запекайте в духовке с добавлением небольшого количества воды. Подавайте с бурым рисом или любым другим гарниром из цельнозерновых.

Перекус

Миндальный мегакейк с яблоком и корицей

 

Яйцо – 1 шт.
Миндальная мука – 2 ст. л.
Кокосовое молоко – 2 ст. л.
Разрыхлитель – 1/4 ч. л.
Арахисовая паста – 1 ч. л.
Яблоко – 50 г.
Детское яблочное пюре – 1 ст. л.
Миндаль для украшения
Ваниль
Корица
Фитпарад

Яблоко нарежьте небольшими кусочками. Яйцо взбейте. Смешайте все ингредиенты. Тесто перелейте в кружку и поставьте в микроволновку на 2.5  минуты – максимальная мощность. Дайте мегакейку остыть и снова поставьте в микроволновку на 1 минуту. Подавайте со взбитым творогом.

Ужин

Сырники с клубникой

Творог – 100 г.
Рисовая мука – 3 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Ваниль
Отруби
Клубника
Мята

Творог взбейте с ванилью. Просейте рисовую муку, добавьте яйцо. Перемешайте. Выпекайте на сухой сковороде, обваляв в отрубях. Подавайте с клубникой, взбитой с веточкой мяты.

Совет! Продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Но есть те, которые способны улучшить метаболизм. Среди них: кофе, нежирное мясо, грейпфрут, сельдерей, рыба, все виды капусты (пекинская, брюссельская, цветная, белокочанная).

 

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Куда сходить в выходные: лучшие рестораны с морепродуктами в Москве

Летний отпуск уже не за горами, и вы тщательно расписываете майские праздники, ищете путевки в теплые края и планируете все вплоть до мелких деталей? Но если понежиться на песке или отправиться вылавливать золотых рыбок вам все же не удастся, то мысленно перенестись в жаркие страны можно и в центре столицы. В подтверждение своих слов фуд-блогер Александр Иванов делится подборкой ресторанов с лучшими предложениями для тех, кто любит морепродукты.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о том, как правильно рассчитать суточную норму калорий.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала о своем отношении к фруктам на ночь и поделилась рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Два рецепта перекусов, которые можно приготовить заранее и положить в холодильник, и один вариант полезного ужина, если на его приготовление есть 20 минут. Новое меню от Светланы Шидловской на BeautyHack.

Великие и не ужасные: 22 факта об углеводах, которые надо знать

Цельнозерновые можно есть во второй половине дня, безуглеводные диеты вредны и еще 20 фактов о «великих и не ужасных», которые надо знать. Тренер, спортивный диетолог Полина Высоцкая развенчивает «углеводные» мифы.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Рейтинг@Mail.ru