Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

1 месяц назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Завтрак

Яблочные блинчики

Для теста:
Кокосовое молоко – 200 мл
Рисовая мука – 2 ст. л.
Кукурузный крахмал – 2 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Оливковое масло –1 ч. л.
Для начинки:
Яблоко –1 шт.
Корица
Ваниль

Смешайте ингредиенты для теста. Взбейте блендером. Испеките блины на сухой сковороде. Яблоко очистите от кожуры, посыпьте корицей и тушите в небольшом количестве воды 5-7 минут. Выложите начинку на блины. Сверните конвертом и подавайте к столу.

Перекус

Омлет с помидором и зеленью

 

Яйцо – 1 шт.
Помидор – 1 шт.
Зелень
Морская соль
Прованские травы

Обжарьте мелко нарезанный помидор на сухой сковороде. Влейте взбитое с морской солью и прованскими травами яйцо. Готовьте под закрытой крышкой на медленном огне.

Обед

Паста с мидиями

 

Мидии – 100 г
Паста – 50 г
Кокосовые сливки – 100 мл
Прованские травы
Чеснок

Мелко нарежьте чеснок. Обжарьте с мидиями на сухой сковороде. Влейте кокосовые сливки. Посолите. Добавьте пасту, отваренную до состояния al dente. Перемешайте. Потомите под закрытой крышкой 2-3 минуты. Подавайте к столу.

 

Перекус

Творог с орехами

 

Ужин

Лосось на овощной подушке

 

Стейк из лосося –100 г
Лук порей –30 г
Болгарский перец –30 г
Чеснок
Морская соль

Лук, чеснок и перец мелко нарежьте и обжарьте на сухой сковороде. Выложите овощи на фольгу. Сверху положите стейк из лосося. Посолите. Заверните фольгу. Запекайте при температуре 180 градусов 20-25 минут. Подавайте с рубленой зеленью.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Омлет с шампиньонами, куриное филе с «Моцареллой», шоколадное безе – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню и поделилась рецептами любимых блюд.

26 вопросов психологам о похудении, которые вы хотели задать

Психотерапевт Вероника Чупрова и психолог Анастасия Фрид (@frid.anastasia) рассказали, как взаимосвязаны вес и тревожность, каких установок не должно быть при похудении и почему строгие ограничения – путь к пищевому срыву.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Творожная запеканка с сухофруктами, сырники с вишней, паста с грибами и шпинатом – мама двоих сыновей, фотограф и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и здоровом образе жизни составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Сделай это по-быстрому: 9 полезных перекусов от звезд

Айза Анохина (@aizalovesam), Анастасия Решетова (@volkonskaya.reshetova) блогеры @tatoshe4ka и @nikkoko8, Сати Казанова (@satikazanova), Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova), Виктория Манасир (@vika_manasir), Ксения Шипилова (@shipilovaks) и Самира Мустафаева (@samira__mustafaeva) рассказали, как приготовить яблочные панкейки, салат с брокколи и чем полезны сухофрукты.

100 вопросов врачам о похудении, которые вы хотели задать

Как правильно ставить цели при похудении, вредны ли монодиеты и почему в рационе должны быть «быстрые» углеводы? Психолог, гастроэнтеролог и диетолог отвечают на 100 главных вопросов о снижении веса.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Рейтинг@Mail.ru