Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Завтрак

Яблочные блинчики

Для теста:
Кокосовое молоко – 200 мл
Рисовая мука – 2 ст. л.
Кукурузный крахмал – 2 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Оливковое масло –1 ч. л.
Для начинки:
Яблоко –1 шт.
Корица
Ваниль

Смешайте ингредиенты для теста. Взбейте блендером. Испеките блины на сухой сковороде. Яблоко очистите от кожуры, посыпьте корицей и тушите в небольшом количестве воды 5-7 минут. Выложите начинку на блины. Сверните конвертом и подавайте к столу.

Перекус

Омлет с помидором и зеленью

 

Яйцо – 1 шт.
Помидор – 1 шт.
Зелень
Морская соль
Прованские травы

Обжарьте мелко нарезанный помидор на сухой сковороде. Влейте взбитое с морской солью и прованскими травами яйцо. Готовьте под закрытой крышкой на медленном огне.

Обед

Паста с мидиями

 

Мидии – 100 г
Паста – 50 г
Кокосовые сливки – 100 мл
Прованские травы
Чеснок

Мелко нарежьте чеснок. Обжарьте с мидиями на сухой сковороде. Влейте кокосовые сливки. Посолите. Добавьте пасту, отваренную до состояния al dente. Перемешайте. Потомите под закрытой крышкой 2-3 минуты. Подавайте к столу.

 

Перекус

Творог с орехами

 

Ужин

Лосось на овощной подушке

 

Стейк из лосося –100 г
Лук порей –30 г
Болгарский перец –30 г
Чеснок
Морская соль

Лук, чеснок и перец мелко нарежьте и обжарьте на сухой сковороде. Выложите овощи на фольгу. Сверху положите стейк из лосося. Посолите. Заверните фольгу. Запекайте при температуре 180 градусов 20-25 минут. Подавайте с рубленой зеленью.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Олеси Терещенко

Коуч по здоровому питанию Олеся Терещенко в меню на четверг не только делится оригинальными рецептами блюд, но и рассказывает о пользе активированных орехов и об основах их замачивания.

Худейте со вкусом: меню на среду от Олеси Терещенко

Сооснователь «Город-Сад» и healthy-коуч Олеся Терещенко рассказывает, как приготовить веганские оливье и котлеты, и какие ингредиенты потребуются для овощной пасты.

Черный список: «диетические» продукты с высокой калорийностью

Каждый день пьете латте на кокосовом молоке и считаете, что в сушеных грибах практически нет калорий? Если да – не удивляйтесь, почему любимые джинсы до сих пор не сходятся в талии. BeautyHack и персональный тренер Юлия Маевская (@julymaevskaya) составил список диетический продуктов, с которыми нужно быть аккуратнее.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Олеси Терещенко

Марокканский суп на обед, чипсы из груши в качестве здорового перекуса и другие интересные варианты блюд, которые health-коуч Олеся Терещенко предлагает в своем меню на вторник.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Олеси Терещенко

Чтобы ваш дневной рацион включал в себя все необходимые микро- и макронутриенты, healthy-коуч и сооснователь «Город-Сад» Олеся Терещенко подготовила меню на понедельник.

Советы диетолога и блогера: рецепты блюд из тыквы

Диетолог Елена Голубничая (@elena_dietolog) и блогер Алина Быкова (@alishabast) рассказали, как приготовить вкуснейший пирог из тыквы запечь курицу на тыквенной подушке и почему этот овощ обязательно нужно включить в рацион.

Рейтинг@Mail.ru