Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

3 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное послепраздничное меню на вторник.

Завтрак

Булгур с сухофруктами

 

Булгур - 70 г.
Курага - 20 г.
Кокосовое молоко - 100 мл.

Булгур обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета. Курагу замочите в холодной воде. Отварите крупу до готовности с добавлением кокосового молока. Добавьте курагу и подавайте к столу.

Перекус

Латте на кокосовом молоке + творог

 

Обед

Суп-суфле из шампиньонов с ржаными гренками

 

Шампиньоны - 100г.
Кокосовые сливки - 50 мл.
Лук - 30 г.
Зелень - 20 г.
Сыр - 15 г.
Ржаной хлеб - 15 г.

Шампиньоны с луком обжарьте на сухой сковороде. Залейте овощным бульоном и отварите 10 минут. Влейте сливки, посолите, взбейте до кремообразного состояния. Хлеб подсушите в духовке с кусочком сыра.

Перекус

Печёное яблоко

 

Яблоко - 1 шт.
Грецкие орехи - 10 г.
Творог
Корица
Стевия
Ваниль

Творог взбейте с ванилью, корицей и стевией. С яблока срежьте верхушку, очистите от сердцевины. Выложите творог. Запеките в духовке при температуре 180 градусов.

Ужин

Стейк из семги с овощным салатом

 

Стейк - 1 шт.
Лимонный сок
Соевый соус
Морская соль

Смешайте лимонный сок с соевым соусом и морской солью. Замаринуйте стейк на 30 минут. Обжарьте стейк на сковороде-гриль. Подавайте с овощным салатом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Почему они отказались от мяса: 7 историй звезд-вегетарианцев

BeautyHack рассказыыает, кто из звезд проповедует отказ от мяса и придерживается альтернативной системы питания.

Ешь и худей: полезные оладьи от Марики Кравцовой

Какой секретный ингредиент нужно добавить в тесто, чтобы оладьи стали не только вкусными, но и полезными? Рассказываем в нашем новом ролике.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, участница проекта «Бешеная сушка» и постоянный эксперт рубрики, Светлана Шидловская рассказала о пользе кукурузной каши и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, фотограф, участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг, Светлана Шидловская, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о пользе баклажанов.

50 фактов о похудении, которые вас удивят

Недостаток кальция в организме может привести к набору веса, чем опасна любовь к обезжиренным продуктам и еще 48 фактов о снижении веса.

50 продуктов до 100 калорий

Тренер Юлия Погоцкая рассказала, почему важно соблюдать не только суточную норму калорий, но и баланс КБЖУ, составила список продуктов до 100 ккал и дала несколько ценных советов по питанию для тех, кто следит за фигурой.

Рейтинг@Mail.ru