Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Мама двоих сыновей и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте составила сбалансированный рацион для тех, кто следит за фигурой.

Завтрак

Овсяноблин с семгой и зеленью

 

Овсяные хлопья – 50 г.
Перепелиное яйцо – 1 шт.
Сыр – 15 г.
Семга – 50 г.
Салатные листья
Зелень
Творожный сыр

Овсяные хлопья измельчите а блендере. Добавьте яйцо, тертый сыр и рубленую зелень. Перемешайте. Испеките овсяноблин. Смажьте творожным сыром. Выложите салатные листья, нарезанную тонкими ломтиками слабосоленую семгу. Подавайте к столу.

Перекус

Крекер с творожным сыром и киви

 

Цельнозерновой крекер – 20 г.
Творожный сыр – 20 г.
Киви – 1 шт.

Крекер смажьте творожным сыром. Выложите сверху дольки киви. Посолите морской солью. Посыпьте прованскими травами. Перекус готов!

Обед

Фаршированные баклажаны

 

Баклажан – 1 шт.
Куриное филе – 100 г.
Чеснок
Зелень
Сыр
Помидор

Баклажан разрежьте наполовину. Вырежьте сердцевину и замочите в соленой воде на 20 минут. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, добавьте помидор, сердцевину баклажана, зелень, чеснок. Нафаршируйте «лодочки». Посыпьте натертым сыром и запеките в духовке.

Перекус

Овощной салат с ржаным хлебом

 

Помидор – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Салатные листья
Кедровые орехи

Огурец очистите от кожуры. Нарежьте овощи небольшими кубиками. Смешайте все ингредиенты. Заправьте оливковым маслом.

Ужин

Семга на пару с брокколи

 

Стейк семги
Брокколи
Лимонный сок

Брокколи запеките в духовке. Семгу сбрызните лимонным соком, посолите, приготовьте в пароварке.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Великие и не ужасные: 22 факта об углеводах, которые надо знать

Цельнозерновые можно есть во второй половине дня, безуглеводные диеты вредны и еще 20 фактов о «великих и не ужасных», которые надо знать. Тренер, спортивный диетолог Полина Высоцкая развенчивает «углеводные» мифы.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню и рассказала, сколько овощей нужно съедать в день.

100 вопросов врачам о похудении, которые вы хотели задать

Как правильно ставить цели при похудении, вредны ли монодиеты и почему в рационе должны быть «быстрые» углеводы? Психолог, гастроэнтеролог и диетолог отвечают на 100 главных вопросов о снижении веса.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на весь день

Топ–5 мест с самым аутентичным фалафелем

Говорят, мир не крутится вокруг нас! А вот гастрономический мир в последние пару лет напрямую закручен на шариках фалафеля. Мода на них только набирает обороты и не собирается сдавать позиций, поэтому мы подготовили рейтинг лучших секретных и кошерных заведений, где готовят фалафель и другую примечательную еврейскую еду! Не стоит забывать, что нехитрые шарики не только вкусны, но еще и очень полезны!

Рейтинг@Mail.ru