Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., рассказала, зависит ли питание от циркадных ритмов, и поделилась рецептом овсяной каши с сыром.

Завтрак

Овсяная каша с сыром

 

Овсяные хлопья – 50 г.
Кокосовое молоко – 50 мл.
Сыр с плесенью – 30 г.
Ягоды – 30 г.

Хлопья отварите с добавлением кокосового молока. Сыр нарежьте кубиками. Добавьте ягоды. Подавайте с веточкой мяты.

Совет! Вне зависимости от того «сова» вы или «жаворонок», поесть нужно не позднее, чем через час после пробуждения, чтобы запустить обмен веществ. Основных приемов пищи должно быть три + 2 перекуса.

Перекус

Творожно-овсяные кексы с маком

Творог – 90 г.
Кокосовое молоко – 20 мл.
Овсяные хлопья – 50 г.
Яйцо – 1 шт.
Маковая паста
Стевия

Смешайте творог с яйцом, кокосовым молоком, хлопьями и стевией. Взбейте. Выложите в форму для маффинов. Утрамбуйте слой маковой пасты, а затем снова залейте тестом. Выпекайте 15 минут при температуре 180 градусов.

Обед

Крабовая котлета с диким рисом

Мясо краба – 100 г.
Яйцо – 1 шт .
Отруби – 20 г.
Морская соль
Специи

Крабовое мясо смешайте с яйцом, морской солью и травами. Добавьте немного отрубей, сформируйте котлеты и запеките в духовке. На гарнир подайте дикий рис.

Перекус

Хлебцы с сыром и ягодами

Ужин

Котлета из индейки + киноа

Филе индейки – 100 г.
Лук – 30 г.
Сыр – 30 г.
Шампиньоны – 20 г.

Филе индейки не до конца разрежьте вдоль, сделав карман. Лук и шампиньоны мелко нарежьте и обжарьте на сухой сковороде. Смешайте с сыром. Нафаршируйте индейку. Обваляйте в отрубях. Запекайте 20 минут. Подавайте с киноа.

Читайте также Похудели! 18 звезд, победивших лишний вес

Наша подборка знаменитостей, похудевших на несколько размеров, – для тех, кому не хватает мотивации. Вдохновляйтесь!

Я смогу! 8 способов не сорваться с диеты

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала, зачем нужен cheat meal и почему худеющим важно найти единомышленников.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, участница проекта «Бешеная сушка» и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала о пользе кукурузной каши и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на четверг и рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и здоровом образе жизни, постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась простыми, полезными рецептами и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и поделилась 15-ю вариантами вкусного и полезного перекуса.

Рейтинг@Mail.ru