1. ЗОЖ
  2. Еда

Худейте со вкусом: меню на вторник от Татьяны Поповой

07.05.2019

Блогер и знаток здорового питания Татьяна Попова (@popova_tati) предлагает начать вторник с полезных мюсли.

Завтрак

Мюсли с орехами и бананом

Ингредиенты:

Мюсли
Любые орехи
Банан – ½ шт.
Нежирный йогурт

Приготовление:

В мюсли добавить нарезанный банан и орехи, залить йогуртом.

Перекус

Тосты с томатами

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 кусочка
Вяленые черри
Творожный сыр
Базилик

Приготовление:

На хлеб намазать сыр, положить порезанные помидоры и посыпать базиликом.

Десерт

ПП-баунти

Ингредиенты:

Орехи кешью – 1 стакан
Стружка кокосовая (на глаз)
Кокосовые сливки – 200 мл
Вода (чтобы масса не была слишком густой)
Горький шоколад для глазури (3-4 квадратика)

Приготовление:

Кешью промыть и оставить в воде на 15-20 минут. После в блендере смолоть кешью, добавить сливки, стружку, кокосовый протеин (по желанию). Выложить все в форму и убрать в морозильную камеру на ночь. Растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть заранее нарезанный баунти. Снова убрать в морозильную камеру минут на 30.

Ужин

Салат с креветками

Ингредиенты:

Руккола
Креветки – 200 г
Авокадо – ½ шт.
Черри
Твердый сыр
Сок лимона

Приготовление:

Смешать все ингредиенты и сбрызнуть лимонным соком.

Читайте также