Блогер и знаток здорового питания Татьяна Попова () предлагает начать вторник с полезных мюсли.
Завтрак
Мюсли с орехами и бананом
.jpg)
Ингредиенты:
МюслиЛюбые орехиБанан – ½ шт.Нежирный йогуртПриготовление:
В мюсли добавить нарезанный банан и орехи, залить йогуртом.
Перекус
Тосты с томатами
.jpg)
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб – 2 кусочкаВяленые черриТворожный сырБазиликПриготовление:
На хлеб намазать сыр, положить порезанные помидоры и посыпать базиликом.
Десерт
ПП-баунти
Ингредиенты:
Орехи кешью – 1 стаканСтружка кокосовая (на глаз)Кокосовые сливки – 200 млВода (чтобы масса не была слишком густой)Горький шоколад для глазури (3-4 квадратика)Приготовление:
Кешью промыть и оставить в воде на 15-20 минут. После в блендере смолоть кешью, добавить сливки, стружку, кокосовый протеин (по желанию). Выложить все в форму и убрать в морозильную камеру на ночь. Растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть заранее нарезанный баунти. Снова убрать в морозильную камеру минут на 30.
Ужин
Салат с креветками
.jpg)
Ингредиенты:
РукколаКреветки – 200 гАвокадо – ½ шт.ЧерриТвердый сырСок лимонаПриготовление:
Смешать все ингредиенты и сбрызнуть лимонным соком.