Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Тяжелый люкс: AirPods с россыпью бриллиантов
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

5 месяцев назад

Блогер Юлия Конавчук (@july_kona) предлагает простой рацион, который поможет сохранить отличную форму.

ЗАВТРАК

Каша 5 злаков

Ингредиенты:

Каша 5 злаков – 5 ст. л.
Банан – ½ шт.
Молоко – 200 мл.

Приготовление:

Варить кашу на молоке, при подаче добавить банан.

ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС

Яблоко

ОБЕД

Говядина с гречкой

Ингредиенты:

Говядина – 150 г
Каша гречневая – 150 г
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Овощной салат (айсберг + черри + сладкий перец)

Приготовление:

Отварить говядину, гречку. Лук и морковь пожарить отдельно. Говядину порезать, потушить с луком и морковью 5-7 минут, добавив немного воды. Подавать с гречкой и овощным салатом.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС

Груша

УЖИН

Омлет с помидорами

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Помидоры – 150 г
Сыр

Приготовление:

Взбить яйца, добавить помидоры и сыр. Приготовить омлет на сухой антипригарной сковороде.

ТРЕТИЙ ПЕРЕКУС (по желанию)

Йогурт 1,5% 200 г

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru