1. ЗОЖ
  2. Еда

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

05.03.2019

Блогер Юлия Конавчук (@july_kona) предлагает простой рацион, который поможет сохранить отличную форму.

ЗАВТРАК

Каша 5 злаков

Ингредиенты:

Каша 5 злаков – 5 ст. л.
Банан – ½ шт.
Молоко – 200 мл.

Приготовление:

Варить кашу на молоке, при подаче добавить банан.

ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС

Яблоко

ОБЕД

Говядина с гречкой

Ингредиенты:

Говядина – 150 г
Каша гречневая – 150 г
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Овощной салат (айсберг + черри + сладкий перец)

Приготовление:

Отварить говядину, гречку. Лук и морковь пожарить отдельно. Говядину порезать, потушить с луком и морковью 5-7 минут, добавив немного воды. Подавать с гречкой и овощным салатом.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС

Груша

УЖИН

Омлет с помидорами

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Помидоры – 150 г
Сыр

Приготовление:

Взбить яйца, добавить помидоры и сыр. Приготовить омлет на сухой антипригарной сковороде.

ТРЕТИЙ ПЕРЕКУС (по желанию)

Йогурт 1,5% 200 г

Читайте также