Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как дольше оставаться сытой? Отвечают диетологи

4 месяца назад

Некоторые продукты насыщают, другие – только провоцируют голод. Специалисты рассказали, от каких пищевых привычек стоит отказаться, чтобы дольше оставаться сытой. 

Диетологи отмечают – чтобы дольше сохранить чувство сытости, не нужно увлекаться перекусами. Прислушиваясь к советам о правильном питании, люди зачастую совершают ошибки и едят слишком маленькими порциями и слишком часто. Перекусы в виде яблока, апельсина или хлебца только провоцируют чувство голода. 

Дело в том, что из-за частых приемов пищи в крови удерживается высокий уровень инсулина, что вызывает воспаление и негативно сказывается на здоровье.

Чтобы дольше сохранять чувство сытости, диетологи советуют есть продукты с низким гликемическим индексом – это зерновые, бобовые, овощи и белковые блюда в сочетании с полезными ненасыщенными жирами. В то время как сладости всегда приводят к повышению гликемического индекса. Причем, чем выше это значение, тем быстрее вам снова захочется есть.

А узнать все о гликемическом индексе вы сможете здесь.

 

Читайте также Великие и ужасные: 27 фактов о белках, которые надо знать

Диетолог Ульяна Кузора @miaa_yasha рассказала, как переизбыток белка в рационе сказывается на работе почек, почему молочные продукты влияют на сон и правда ли, что после тренировки обязательно нужен протеин.

100 вопросов врачам о похудении, которые вы хотели задать

Как правильно ставить цели при похудении, вредны ли монодиеты и почему в рационе должны быть «быстрые» углеводы? Психолог, гастроэнтеролог и диетолог отвечают на 100 главных вопросов о снижении веса.

Куда сходить в выходные: лучшие рестораны с морепродуктами в Москве

Летний отпуск уже не за горами, и вы тщательно расписываете майские праздники, ищете путевки в теплые края и планируете все вплоть до мелких деталей? Но если понежиться на песке или отправиться вылавливать золотых рыбок вам все же не удастся, то мысленно перенестись в жаркие страны можно и в центре столицы. В подтверждение своих слов фуд-блогер Александр Иванов делится подборкой ресторанов с лучшими предложениями для тех, кто любит морепродукты.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о том, как правильно рассчитать суточную норму калорий.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала о своем отношении к фруктам на ночь и поделилась рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Два рецепта перекусов, которые можно приготовить заранее и положить в холодильник, и один вариант полезного ужина, если на его приготовление есть 20 минут. Новое меню от Светланы Шидловской на BeautyHack.

Рейтинг@Mail.ru