Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как дольше оставаться сытой? Отвечают диетологи

6 месяцев назад

Некоторые продукты насыщают, другие – только провоцируют голод. Специалисты рассказали, от каких пищевых привычек стоит отказаться, чтобы дольше оставаться сытой. 

Диетологи отмечают – чтобы дольше сохранить чувство сытости, не нужно увлекаться перекусами. Прислушиваясь к советам о правильном питании, люди зачастую совершают ошибки и едят слишком маленькими порциями и слишком часто. Перекусы в виде яблока, апельсина или хлебца только провоцируют чувство голода. 

Дело в том, что из-за частых приемов пищи в крови удерживается высокий уровень инсулина, что вызывает воспаление и негативно сказывается на здоровье.

Чтобы дольше сохранять чувство сытости, диетологи советуют есть продукты с низким гликемическим индексом – это зерновые, бобовые, овощи и белковые блюда в сочетании с полезными ненасыщенными жирами. В то время как сладости всегда приводят к повышению гликемического индекса. Причем, чем выше это значение, тем быстрее вам снова захочется есть.

А узнать все о гликемическом индексе вы сможете здесь.

 

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская рассказала, как питаться на поддержании веса и почему важно, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Не уходи, побудь со мною! Как удержать вес после похудения

Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала, каким должен быть баланс КБЖУ на поддержании веса и как разовое переедание влияет на массу тела.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Вареники с малиной, сэндвич с красной рыбой, салат с рукколой и вялеными томатами – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала, как избавиться от тяги к сладкому, и поделилась любимыми рецептами вкусных и здоровых блюд.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Рисовая каша с ягодами, оладьи с прованскими травами и сыром, лингвини с куриной грудкой – в новом меню ищите полезный рецепт пасты на обед и быстрый способ приготовления мидий.

Фигура как у модели – как худеют «ангелы» Victoria’s Secret?

Что входит в рацион Беллы Хадид, как приготовить витаминный коктейль по рецепту Миранды Керр и как тренируется Адриана Лима, чтобы поддерживать идеальную форму?

Рейтинг@Mail.ru