Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть? Ученые знают!

4 месяца назад

О том, сколько нужно есть фруктов и овощей ходит много споров. Кто-то руководствуется простым принципом: чем больше – тем лучше (хуже не будет), а кто-то называет конкретные цифры – например, многие говорят о 800 граммах в день.

Международный коллектив врачей (около 2300 специалистов из 133 стран) выяснил: в сутки достаточно съедать около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Этого количества (примерно 3-4 стандартные порции) хватит, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Результат был получен после длительного эксперимента, проводившегося с 2003 года. В наблюдении медиков участвовали более 135 тысяч человек из 18 стран, в возрасте от 35 до 70 лет. Все они раз в три года должны были проходить медицинские обследования и на момент начала опросов заболеваниями не страдали. За 10 лет наименьшие показатели смертности были зафиксированы у тех, кто съедал от 375 до 500 граммов фруктов и овощей в день. Теперь и мы знаем!

Снять стресс или улучшить память: едим овощи правильного цвета

Читайте также Сила суперфудов: почему их едят Бекхэм, Керр и другие звезды

Кто не хочет быть здоровым и красивым, прикладывая минимум усилий? Знаменитости говорят, что это вполне реально, если включить в свой ежедневный рацион продукты с повышенной питательной ценностью. BeautyHack выяснил, какие «суперфуды» предпочитают звезды.

5 ресторанов недели для вегетарианцев и девушек с талией

ЗОЖ-энтузиаст, журналист и food-блогер Мария Лобанова – о ресторанах Москвы с лучшим ЗОЖ-меню.

5 новых книг о питании: правильном, полезном и вкусном

Почему бывает аллергия на орехи? Как правильно хранить продукты питания? Как выстроить рацион для разных типов кожи? На эти и другие интересные вопросы колумнист BeautyHack Марина Сютаева нашла ответы в пяти новых книжках о здоровом питании – скорее бегите в книжный!

Какие продукты продлевают молодость? Диетологи нашли ответ

Американские исследователи из Университета Раш в Чикаго выяснили, какие овощи не только предотвращают преждевременное старение кожи, но и продлевают молодость мозга.

Главные правила ЗОЖ и полезные рецепты: новая книга блогера Марики Кравцовой

ЗОЖ – это состояние души. Рассказываем о книге, которая поможет научиться не только готовить правильные блюда, но и радоваться каждому дню!

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила сбалансированное меню на пятницу и поделилась вкусными перекусами на день.

Рейтинг@Mail.ru