Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть? Ученые знают!

8 месяцев назад

О том, сколько нужно есть фруктов и овощей ходит много споров. Кто-то руководствуется простым принципом: чем больше – тем лучше (хуже не будет), а кто-то называет конкретные цифры – например, многие говорят о 800 граммах в день.

Международный коллектив врачей (около 2300 специалистов из 133 стран) выяснил: в сутки достаточно съедать около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Этого количества (примерно 3-4 стандартные порции) хватит, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Результат был получен после длительного эксперимента, проводившегося с 2003 года. В наблюдении медиков участвовали более 135 тысяч человек из 18 стран, в возрасте от 35 до 70 лет. Все они раз в три года должны были проходить медицинские обследования и на момент начала опросов заболеваниями не страдали. За 10 лет наименьшие показатели смертности были зафиксированы у тех, кто съедал от 375 до 500 граммов фруктов и овощей в день. Теперь и мы знаем!

Снять стресс или улучшить память: едим овощи правильного цвета

Читайте также Куда сходить в выходные: лучшие рестораны с морепродуктами в Москве

Летний отпуск уже не за горами, и вы тщательно расписываете майские праздники, ищете путевки в теплые края и планируете все вплоть до мелких деталей? Но если понежиться на песке или отправиться вылавливать золотых рыбок вам все же не удастся, то мысленно перенестись в жаркие страны можно и в центре столицы. В подтверждение своих слов фуд-блогер Александр Иванов делится подборкой ресторанов с лучшими предложениями для тех, кто любит морепродукты.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о том, как правильно рассчитать суточную норму калорий.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала о своем отношении к фруктам на ночь и поделилась рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Два рецепта перекусов, которые можно приготовить заранее и положить в холодильник, и один вариант полезного ужина, если на его приготовление есть 20 минут. Новое меню от Светланы Шидловской на BeautyHack.

Великие и не ужасные: 22 факта об углеводах, которые надо знать

Цельнозерновые можно есть во второй половине дня, безуглеводные диеты вредны и еще 20 фактов о «великих и не ужасных», которые надо знать. Тренер, спортивный диетолог Полина Высоцкая развенчивает «углеводные» мифы.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Рейтинг@Mail.ru