Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Сколько фруктов и овощей в день нужно есть? Ученые знают!

3 недели назад

О том, сколько нужно есть фруктов и овощей ходит много споров. Кто-то руководствуется простым принципом: чем больше – тем лучше (хуже не будет), а кто-то называет конкретные цифры – например, многие говорят о 800 граммах в день.

Международный коллектив врачей (около 2300 специалистов из 133 стран) выяснил: в сутки достаточно съедать около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Этого количества (примерно 3-4 стандартные порции) хватит, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Результат был получен после длительного эксперимента, проводившегося с 2003 года. В наблюдении медиков участвовали более 135 тысяч человек из 18 стран, в возрасте от 35 до 70 лет. Все они раз в три года должны были проходить медицинские обследования и на момент начала опросов заболеваниями не страдали. За 10 лет наименьшие показатели смертности были зафиксированы у тех, кто съедал от 375 до 500 граммов фруктов и овощей в день. Теперь и мы знаем!

Снять стресс или улучшить память: едим овощи правильного цвета

Читайте также 20 фраз, которые помогут похудеть. Часть вторая

Ксения Вагнер продолжает делиться паролями к красивому телу и счастливой жизни.

Что едят сами диетологи?

BeautyHack провел день с нутрициологом и руководителем проекта здорового похудения «Бикини Бум» Катей Медушкиной и узнал, как она тренируется в течение недели и какие продукты есть в ее ежедневном рационе.

7 ошибок за завтраком, которые мешают похудеть

Завтракаете кашами быстрого приготовления или вовсе пропускаете этот прием пищи? Чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова рассказала BeautyHack о главных ошибках во время завтрака.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего фитнес-аккаунта и пропагандист простой и полезной пищи Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на день.

Катя Доманькова: «Я готовлю потому, что надо, а не потому, что хочется»

Основательница BeautyHack Катя Доманькова рассказала о ежедневном рационе и любви к картофелю.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru