Согласитесь, приобрести идеальную фигуру к новому году – мечта каждой из нас. Однако зачастую задумываться о том, как похудеть, мы начинаем всего за несколько недель до ожидаемого праздника. Такое стремление похвально, однако может негативно сказаться на здоровье. Поэтому мы предлагаем начать подготовку уже сейчас. Два месяца – прекрасный срок для того, чтобы скинуть несколько килограммов, не причинив при этом вреда своему организму. О том, как правильно спланировать процесс похудения, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания
С чего начать?
Здесь мы не откроем никаких инновационных методов похудения, а просто напомним, что секрет идеальной фигуры строится на трех базовых принципах: правильном питании, регулярных занятиях спортом и ведении здорового образа жизни. С этими правилами мы знакомы уже очень давно, однако, соблюдать их всегда очень непросто. То, что действительно может помочь вам не сойти с правильного пути, – сильная мотивация. Для начала подумайте: почему вы хотели бы похудеть к Новому Году? Чтобы на вас идеально село новое праздничное платье? Или чтобы начать год, чувствуя себя уверенной и красивой? А может, вы просто планируете большое новогоднее застолье, и чтобы не набрать еще больше лишних кило, хотите скинуть вес уже сейчас?
В любом случае, важно понимать с какой целью вы планируете начать процесс похудения, ведь когда вы знаете, к чему конкретно стремитесь, становится гораздо легче соблюдать режим правильного питания и тренировок.
Как питаться?
В наши дни существуют сотни, а то и тысячи разных диет. Это и знаменитая диета Дюкана, и гречневая, и кефирная, щелочная, углеродная, и внимание, шоколадная! Важно понимать, что если вы в принципе редко употребляете кефир и кисломолочные продукты и любите, к примеру, мясо, то за несколько дней вам не удастся пересилить свой организм и перейти с мяса на кисломолочку, ведь в силу привычки вам все время будет хотеться то, от чего вы отказались. Поэтому выбирайте диету, которая очень близка вам по предпочтениям, чтобы она не лишала вас тех продуктов, к которым вы привыкли. Разрешайте себе есть сладкое, но в малых дозах. Если не можете прожить и дня без мяса – не отказывайтесь от него, просто употребляйте его в вареном виде без добавок в виде соусов и подлив. Если у вас нет времени ежедневно задумываться над тем, что же приготовить, обратите внимание на сервисы доставки полезной еды. В Grow Food, например, есть несколько линеек питания, которые предназначены для разных целей: для снижения веса, для наиболее быстрого похудения, для поддержания формы и функционального тренинга и т.д.
Каким тренировкам отдать предпочтение?
Когда режим питания налажен, следующее, на что надо обратить внимание – занятия спортом. Во время диеты ходить на тренировки очень непросто, ведь организм и так подвержен стрессу. Однако надо побороть свое нежелание и обязательно включить занятия спортом в свое расписание. Какие варианты подойдут больше всего?
Групповые тренировки
Заниматься в группе гораздо интереснее, чем в одиночку, здесь можно найти единомышленников, и делиться своими результатами, а также просто весело проводить время. Записаться можно на пилатес, аэробику, шейпинг или танцы, либо на специализированную программу похудения, например, Body Sculpt. Главный редактор BeautyHackрассказывала
Домашние тренировки по видеоурокам
В данном случае надо понимать, что вы способны выделять несколько часов в неделю на тренировки дома. Найти видеоуроки сегодня совсем несложно – главное, соблюдать режим. Возможно, у вас дома есть велотренажер или беговая дорожка? Тогда скорее смахните с них пыль и приступайте к тренировкам! 30 простых упражнений для похудения можно найти
EMS-тренировки
Если у вас ограничено время и заниматься несколько раз в неделю по часу никак не получается, обратите внимание на EMS-тренировки. Их эффект заключается в том, что заниматься нужно в специальном костюме с датчиками, которые принудительно сокращают ваши мышцы с помощью электроимпульсов. Одна тренировка длится всего 20 минут, и при этом за такое небольшое количество времени прорабатывается 90% мышц тела. После таких тренировок создается ощущение, что вы провели в зале несколько часов.
Что еще?
Помимо правильного питания и регулярных тренировок, важно в целом изменить свой режим и образ жизни. В идеале стоит отменить все вредные привычки, будь то курение, алкоголь или постоянное «зависание» в телефоне. Чтобы организм чувствовал себя бодро, соблюдайте режим сна – ложитесь не позже полуночи, вставайте не позже 8 часов утра. И не забывайте посвящать свободное время прогулкам на свежем воздухе, а также выделяйте пару минут на медитации. При таком образе жизни лишние килограммы уйдут к новогодним праздникам без труда, и что еще приятнее, впоследствии не вернутся.