Чат с семьей, друзьями, коллегами, а еще новостные Telegram-каналы... Все это отнимает много сил и энергии. Психолог Анна Сухова - о том, как не потерять себя в информационном пространстве.
Как не дать себе сломаться на фоне всего этого информационного хаоса? Вот несколько психологических приемов.
1) Прекратите стесняться и бояться. Вообще страх для живого человека - это абсолютно нормально, но не стоит всеми мыслями погружаться в это состояние. Страх - это предупреждение и направление, какими могут быть потенциальные последствия. Только делать это смыслом своей жизни не стоит. Многое может измениться. Все невозможно проконтролировать.
2) Ограничьте источники информации. Чем больше времени вы тратите на негатив, тем больше ваша психика впитывает в себя все эти жизненные сценарии, ежедневно угасая и теряя жизненные силы.
3) Отпишитесь от людей и новостных групп, которые вызывают сильные отрицательные эмоции и стресс. Все это создает внутренний протест, негативизм, желание изоляции. А это совершенно не нужно в жизни.
4) Погрузитесь в свои дела, работу, домашнюю рутину, чтобы отвлечься. Мелкая моторика поможет урегулировать работу правого и левого полушария головного мозга. Вы хотя бы частично придете к внутреннему балансу.
5) Займитесь спортом. Физические упражнения стабилизируют работу нервной системы. После нагрузок всегда наступает приятная фаза расслабления не только тела, но и психики, что благоприятно сказывается на преодолении любого стресса.
6) Не лишайте себя того, что радует. Радуйтесь мелочами, проводите время с близкими. Разрешите себе то, что раньше было под запретом. Создайте себе те условия, где вы получаете удовольствие от прогулок, общения с приятными и интересными людьми, тогда стрессовые новости пережить будет легче.
P. S.
Важно следовать общим принципам по преодолению стрессовых новостей. Иначе вас не хватит ни на что, и вы будете вздрагивать от любого шума, а не только от негативной информации. Помните, что корректное психологическое поведение не только продлит вашу жизнь, но и повысит ее уровень в несколько раз.
И самое главное! Не поддавайтесь искусственной катастрофизации. Вы можете тревожно переживать из-за того, что может никогда не произойти вместо того, чтобы решать важные и значимые текущие задачи и вопросы.