Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Что в составе: масло для волос Oil Treatment от Moroccanoil
Анастасия Сперанская

Вопрос-ответ: психолог – о тревоге, недоверии и страхах

3 месяца назад

Почему мы не доверяем людям, от чего возникает боязнь болезней и какое простое упражнение поможет справиться с панической атакой? Читательницы BeautyHack задали самые наболевшие вопросы психологу Наталье Бычковой.

Наталья Бычкова Дипломированный психолог, специалист в сфере семейной психологии, коуч антистрессовых программ и программ личностного роста

«Как перестать беспокоиться обо всем и наслаждаться жизнью?»

Первое, что нужно сделать, это перестать отождествлять себя с беспокойством. Это не ты беспокоишься, а твой ум. Потому что природа ума либо сожалеет о прошлом, либо беспокоится о будущем. Если твои переживания связаны с будущим, которое еще не наступило, возможно, в корне лежит страх. Может быть, ты боишься двигаться в это будущее.

Ты спрашиваешь, как можно перестать беспокоиться, – да просто нужно возвращать свой ум в настоящий момент. А как это сделать? Только постоянно осознавая, что происходит прямо сейчас. Если страх нагнетается, сделать свободный вдох, задержать дыхание на 5-10 секунд и выдохнуть. Еще можно заняться йогой и начать медитировать (почему это полезно, узнаешь здесь) по 15-20 минут в день. И когда ты будешь на сто процентов возвращаться в «здесь и сейчас», тогда и станешь наслаждаться жизнью. 

«Как избавиться от страха бедности?»

От него можно избавиться, только пережив. Что стоит за этим страхом, какие чувства? Чувство стыда, обиды, унижения, безысходности? Не бойся в них погрузиться и не беги от этого, не ищи причины. 

Начни подавать милостыню нищим и при этом наблюдай, какие чувства испытываешь. Пренебрежение, высокомерие, снисхождение или сострадание? Просто наблюдай за ощущениями. Делай это неоднократно, и ты получишь ответ или инсайт на свой вопрос. А вот вопрос от меня – разве эти люди чем-то отличаются от нас?

«Как не бояться болезней и смерти?»

Это очень глубокий и хороший вопрос, который очень тонко связан с твоим пребыванием на земле. Возможно, интуитивно ты это почувствовала. Страх уйдет тогда, когда ты будешь испытывать и осознавать свою необходимость, «нужность» людям и планете, как бы пафосно это ни звучало. 

Когда мы берем больше ответственности за себя и других людей, страх растворяется. И тогда расцветает чувство принадлежности, любовь, обязательство. Страх исчезнет, когда ты будешь делать для людей что-то полезное. Знаю это благодаря личному пережитому опыту. 

«Как избавиться от недоверия к людям?»

Основа здоровой личности лежит на трех китах: вера в себя, вера в людей и вера в Божественное. Когда мы усматриваем дурные намерения в других людях, в большей степени страдаем от этого мы сами. Мы укрепляем свою веру в недоверии и поэтому не растем, как личность. 

Наша природа – это доверять, без доверия жизнь невозможна. Так или иначе мы доверяем наши деньги в банк, жизнь – водителю, который ведет автобус, мы доверяем доктору, который нас лечит. Поэтому нельзя сказать, что ты совсем не доверяешь людям. Просто был какой-то негативный опыт, за который ты зацепилась, и ум постоянно крутится вокруг этого опыта из прошлого. И ты не хочешь его отпускать и рассматриваешь новые отношения через призму этого опыта. Как не застревать на таких вещах, я учу на своих тренингах.

«Расскажите, как справляться с паническими атаками?»

С ними не нужно справляться, их можно только осознавать. Все, что об этом нужно знать, это то, что панические атаки – это не пережитые эмоции страха, беспокойства, фрустрации, которые ушли в бессознательное и подсознание, и в определенных ситуациях они выходят на поверхность, а нам страшно с ними встречаться. Но нет другого выбора, как только осознанно пережить это. 

А что нам в этом поможет? Наше с вами дыхание и, конечно же, медитации. От меня лайфхак: когда паника наступает, начните наблюдать за дыханием: на вдохе задержите дыхание на 5-10 секунд и после этого выдохните, сделайте так 5-10 раз с интервалом в 5-10 минут. Обучитесь уджай дыханию и приходите на мои прямые эфиры в Instagram. 

Читайте также ПсихоЛогика: ревность – норма или патология?

Психолог Настя Бутенко (@butenko_psy) о том, почему ревность «ходит» парой с тревожностью, можно ли с ней справиться и в каких ситуациях необходима помощь специалиста.

Советует психолог: 4 книги об отношениях, которые должна прочитать каждая

Я у себя одна: 30 вопросов психологам про самооценку

Хорошо ли быть перфекционистом, какие приемы помогут поднять самооценку и как поступать с теми, кто пытается ее понизить? Эти и другие наболевшие вопросы про самооценку мы задали трем ведущих психологам – Ольге Сенчук, Марии Бразговской и Ирине Белоусовой.

Психология измен: как простить и сохранить доверие?

11 способов пережить разрыв

Психолог Центра успешных отношений Анна Ефремова (@psycenter.by) – о том, почему не нужно следить за жизнью бывшего партнера в социальных сетях и как морально реабилитироваться после расставания.

ПсихоЛогика: как не надоесть друг другу в отношениях?

Психолог Настя Бутенко (@butenko_psy) – о том, почему от отношений не нужно все время ждать «бабочек» в животе, сохранять независимость друг от друга и нем позволять «бытовухе» занимать все пространство в отношениях.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru