Устраивать читмилы, пользоваться средствами с SPF, навестить косметолога и еще 27 бьюти-правил, которым нужно следовать этой осенью всем бьютиголикам. Спойлер: осторожно, при соблюдении всех тридцати возможно привыкание и выброс серотонина.
Правило № 1: естественные брови
Тенденции к натуральности и естественности сохранятся. Никакого контуринга и ярких бровей в повседневной жизни! Кстати, о последних. Если они густые, можно ограничиться прозрачным гелем, проигнорировав карандаш, тени или специальную тушь для бровей.
Правило № 2: «сияющая» кожа
Этот тренд пришел к нам из Южной Кореи. Чтобы добиться эффекта «glass skin», перед тональным кремом нанесите на кожу увлажняющую сыворотку, а после завершения макияжа – хайлайтер.
Правило № 3: прозрачный блеск
Этой осенью яркие помады оставьте для особых случаев. Идеальный вариант на каждый день – прозрачный блеск. С объемными пальто и свитерами сочетаются все оттенки пастели.
Правило № 4: необычные оттенки в макияже
Попробуйте добавить мейкапу немного оригинальности. Почему бы не раскрасить серую осеннюю палитру яркими красками? Желтый, например, хорошо впишется в городской пейзаж.
Правило № 5: выбирайте румяна персикового оттенка
В моде нежные, естественные оттенки теней, румян, помад. Отдавайте предпочтение матовым текстурам. Румяна в стиках – то, что нужно для яркого сентября.
Правило № 6: смените уход для волос
Осенний уход за волосами сильно отличается от летнего. Резкая смена температурного режима сказывается на их состоянии. В период холодов выбирайте питательные маски и кондиционеры. Ищите в составе масла, экстракты лекарственных растений, пептиды, гидролизованный протеин.
Правило № 7: откажитесь от средств сильной фиксации
Укладочные средства сильной фиксации делают волосы более ломкими. Осенью это особенно сказывается на состоянии концов – они начинают расслаиваться. Пользуйтесь легкими средствами с ухаживающими компонентами в составе.
Правило № 8: откажитесь от утюжков
Любительницам выпрямлять волосы стоит отложить любимый утюжок до весны – высокая температура дополнительно пересушит волосы, вытянув из них всю влагу и сделав более уязвимыми.
Правило № 9: не используйте сухой шампунь
Сухой шампунь в осенний период тоже в «бан-листе» – он сильно сушит кожу головы и волосы у корней. Оставьте его для экстренных случаев, когда помыть голову совсем нет времени и возможности.
Правило № 10: сделайте мезотерапию
Суть мезотерапии – введение под кожу головы лечебного коктейля, состав которого подбирается индивидуально под ваши потребности. Процедура решает сразу несколько задач: останавливает выпадение; «будит» спящие фолликулы, тем самым увеличивая густоту и улучшая качество волос.
Правило № 11: купите аргановое масло
Аргановое масло универсальное – можно использовать для ухода за волосами, кожей, ногтями. В его состав входят витамины «молодости» (А, Е, F), антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, токоферолы, фунгициды. В отличие от других масел, аргановое не подвержено окислению после контакта с кислородом, поэтому долго сохраняет полезные свойства. Оно прекрасно подходит для ухода за любым типом волос.
Можно наносить как на кожу головы – укрепляет луковицы, ускоряет метаболические процессы, снимает раздражение и покраснения, так и использовать по всей длине – увлажняет, препятствует сечению концов и уменьшает ломкость.
Правило № 12: пользуйтесь пилингом для кожи головы
Он мягко воздействует на кожу головы, обеспечивая глубокую очистку, устраняя остатки стайлинговых средств, избытка себума, соли тяжелых металлов. При регулярном использовании ускоряются обменные процессы, стимулируется кровообращение. Активные компоненты из сывороток и масок усваиваются гораздо лучше.
Правило № 13: пейте витамины
В период межсезонья у многих наблюдается нехватка витаминов, микро- и макроэлементов. От этого страдают волосы, ногти и кожа. Лучше всего витамины усваиваются из овощей и фруктов (осенью их еще предостаточно). Но и «артиллерия» в виде синтетических препаратов не будет лишней. Витамин D, биотин, Омега-3 и жидкий коллаген – то, что вам нужно в сентябре.
Правило № 14: продолжайте пользоваться средствами с SPF
Осенью солнечная активность уменьшается. Но это не значит, что нужно отказываться от SPF. Особенно, если кожа склонна к пигментации. Выбирайте средства с более низким фактором защиты от УФ – 15-20 будет вполне достаточно.
Правило № 15: хорошо очищайте кожу
Глубокие и срединные пилинги нельзя делать в период солнечной активности – могут вызвать пигментацию. С октября УФ-излучение не такое активное – самое время начинать курс. Сделайте 4-6 процедур с периодичностью раз в 14 дней.
Правило № 16: не используйте средства с минеральными маслами
У минерального масла, парафина, вазелина и других продуктов нефтехимии отличные защитные свойства, но они сильно комедогенны. При длительном использовании средств с этими компонентами сухая кожа перестает вырабатывать свои липиды, а жирная станет еще более жирной, и могут появиться воспаления. Как быть счастливой осенью мы писали .
Правило № 17: регулярно делайте увлажняющие маски
Осенью дополняйте уход питательными и увлажняющими масками. Периодичность – не реже двух раз в неделю. Ищите в составе гиалуроновую кислоту, алоэ, масло ши, экстракт ромашки.
Правило № 18: сделайте биоревитализацию
Биоревитализация борется с сухостью и обезвоживанием кожи, помогает избавиться от первых морщин и нормализовать работу сальных желез. Во время процедуры под кожу с помощью тончайшей иглы вводится препарат на основе гиалуроновой кислоты. Косметологи рекомендуют проводить биоревитализацию перед отопительным сезоном, то есть осенью или в начале зимы.
Правило № 19: следите за питанием
Многие диетологи советуют есть часто, но маленькими порциями. Такая система подходит только для тех, кто активно занимается спортом и регулярно ходит в тренажерный зал. Если вы игнорируете физическую активность (зря, конечно), достаточно трех раз – никаких перекусов. И, да: кофе – это тоже прием пищи.
Правило № 20: соблюдайте калорийность
Суточная норма калорий рассчитывается индивидуально. Осенью и зимой она немного выше, чем летом. В остальном, правила остаются неизменными: углеводы в первой половине дня, белки и клетчатка – во второй.
Правило № 21: устраивайте читмилы
Дни пищевого «непослушания» очень важны. Нет, вы не наберете вес, съев в пятницу порцию пасты в сливочном соусе. А удовольствие получите колоссальное. В сезон нехватки серотонина это особенно важно.
Правило № 22: соблюдайте питьевой режим
Пить воду нужно круглогодично – вне зависимости от сезона. Учтите, что морсы, соки, супы, чай, кофе не входят в суточную норму жидкости.
Правило № 23: принимайте витамин С
Дробное, частое употребление органического витамина С помогает избежать простудных заболеваний или устранить их на ранних стадиях. Он нормализует иммунную систему, участвуя в образовании интерферона (белка, который синтезируется при атаке вирусами). Ищите его в квашеной капусте, черной смородине, цитрусовых, клюкве.
Правило № 24: не отказывайтесь от сладкого
Сладкое – один из способов получения удовольствия. Но это не значит, что его нужно и можно есть каждый день. Выбирайте полезные сладости. Это могут быть финики, ягоды (пусть даже замороженные), фрукты, выпечка из нерафинированной муки и без соды, маргарина, рафинированного сахара.
Правило № 25: скорректируйте программу тренировок
Больше уставать зимой – это нормально. У кого-то одежда тяжелее, недостаточно воды в организме, кто-то боится поправиться и лишает себя углеводов. Если вас выматывают тренировки, найдите грамотного спортивного тренера и хорошо питайтесь. В рационе зимой обязательно должны быть квашеные, ферментированные продукты (капуста и другие овощи). На ужин делайте салаты из корнеплодов (репы, редьки, дайкона, моркови, свеклы, пастернака и т.д.).
Правило № 26: принимайте иммуномодуляторы
Осень – сезон простуд. Из-за нехватки витаминов иммунная система ослабевает и не может на 100% выкладываться в борьбе с вирусами. Иммунолог Амина Загиева рекомендует принимать иммуномодуляторы: «Кагоцел», «Арбидол», «Виферон», «Амиксин», «Исгимин». Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Что происходит осенью с организмом читайте .
Правило № 27: ходите в баню
Горячий пар раскрывает поры и вымывает микроорганизмы, высокая температура усиливает кровообращение, а это позволяет очистить кровь. Кроме этого усиливается выработка лейкоцитов, выполняющих защитную функцию.
Правило № 28: ложитесь спать вовремя
Работа иммунной системы напрямую зависит от режима «сон-бодрствование» и питания. Эти два фактора очень важны. Объясняется их значимость просто: для нормального функционирования иммунных клеток (как и любых других) нужен «строительный материал», который поступает вместе с пищей. Их обновление происходит во время сна, а если его недостаточно, «фабрика» дает сбой. Важен именно ночной сон – образование клеток в костном мозге происходит в этот период.
Правило № 29: позаботьтесь о микрофлоре кишечника
Функция ЖКТ связана с иммунной системой по нескольким причинам. Во-первых, в кишечнике широко представлена лимфоидная ткань, в которой находятся иммунные клетки.
Во-вторых, там много слизистых оболочек – иммунные клетки активно взаимодействуют именно с ними. В-третьих, в кишечнике находится много микроорганизмов как полезных, так и не очень. Баланс флоры оказывает серьезное влияние на иммунитет. Если переваривание в кишечнике происходит неполноценно, это может стать причиной аллергии и других иммунопатологий.
Правило № 30: ведите правильный образ жизни
Это единственный работающий способ сохранить фигуру, кожу, волосы в нормальном состоянии и поднять иммунитет. Если есть возможность – съездите в отпуск. Соблюдайте режим дня и не хандрите – лето наступит быстрее, чем вы ожидаете.