Подпишитесь на наши новости
Новогодние салаты: новинки на 2019 год
BEAUTYHACK

Чем полезен бег по утрам?

3 недели назад

С приходом весны все вокруг начинает «оживать». Первые лучи солнца поднимают настроение и заряжают энергией, а пляжный сезон вот-вот наступит. Значит, самое время заняться тренировками – например, бегом.

Утренняя пробежка взбодрит организм на целый день, поможет в борьбе с лишним весом (прочитайте инструкцию от супермоделей, как похудеть к пляжу здесь) и избавит от негативных мыслей. Вот еще несколько причин заняться бегом этой весной.

Укрепление иммунитета

Если простуда часто напоминает о себе, то необходимо укреплять иммунитет с помощью тренировок. Во-первых, утренняя пробежка положительно влияет на весь организм, а частое лечение медикаментами вызывает побочный эффект. Во-вторых, чистый свежий воздух насыщает кислородом, что укрепляет иммунную систему (разумеется, если вы живете недалеко от лесопарка).

Во время тренировки учащается кровообращение, которое способствует выработке иммунных клеток. Они и будут защищать наш организм от вирусов и простуды. Факты об иммунитете, которые важно знать, – тут.

Снижение веса

Самый популярный и эффективный способ похудения – бег! Он приведет кожу в тонус и укрепит мышцы тела. В сочетании с правильной питанием и тренировками можно добиться лучшего результата и сэкономить на тренажерном зале. Узнайте о простых рецептах для похудения с имбирем тут.

Сжигание жиров в организме происходит после того, как закончились углеводы – днем или вечером. Утром гораздо легче запустить процесс жиросжигания, поэтому после пробежки можно плотно позавтракать – еда быстро усвоится и нигде не отложится.

Здоровье сердца и сосудов

Сердце – один из самых важных органов человека. Утренняя тренировка укрепит сердечные мышцы и поддержит нормальное состояние здоровья. Перед бегом обязательно проведите разминку, затем бегайте в умеренном для вас темпе. Несколько советов от певицы Божены Войцешевской о том, как приучить себя к ранним подъемам, читайте здесь

Вредная и жирная пища содержит холестерин, из-за которого повышается артериальное давление. Уменьшить и предотвратить появление холестериновых бляшек поможет бег по утрам, который ускоряет обмен веществ. Стенки сосудов становятся более эластичными, просвет восстанавливается, а сопротивление потоку крови снижается, что нормализирует давление. Как быстро восстановиться после тренировки, читайте тут.

Улучшение настроения

Утренняя тренировка зарядит позитивным настроением на целый день. При беге организм вырабатывает «гормон счастья» – эндорфин, он избавляет от стресса и дарит прилив сил.

Новичкам не просто собраться с силами и завести будильник как минимум на полчаса раньше, но, если побороть лень и пробежаться под утренними лучами солнца, ваше эмоциональное состояние значительно улучшится от проделанной работы.

Текст: Диана Снеткова

Читайте также Сделаем это по-быстрому: как похудеть «к платью» без риска для здоровья

Почему строгие диеты не приведут к результату, нужно ли исключать соль из рациона и как мотивировать себя на быстрое похудение – на эти и другие вопросы ответила диетолог Арина Никифорова.

Как приготовить диетический кулич?

Скоро Пасха, а значит вы, вероятно, уже задумывались о том, какой кулич приготовить в этом году. Для тех, кто следит за фигурой, спортивный диетолог-нутрициолог Екатерина Михайленко приготовила рецепт кукурузно-миндального кулича.

7 утренних привычек, которые помогут вам похудеть

5 важных правил для полезного бега

Куда поехать отдыхать на праздники?

В этом году майские выходные получились настолько большими, что потянут на полноценный отпуск. Отдыхаем с первого по пятое, а затем с девятого по двенадцатое мая. Небольшое путешествие недалеко от дома или полноценная поездка – в материале BeautyHack собрал четыре отличных варианта.

5 важных правил, которые помогут лучше перенести перелет

Мы ждем его весь год, наматываем километры в поисках идеального купальника, сидим на диете, даже начали регулярно бегать, и все ради него… Долгожданного отпуска! И вот мы прилетаем в место нашей мечты, и отражение в зеркале совсем не радует – сухая кожа, вздутие живота, проблемы с пищеварением и джетлаг выбивают нас из строя. Сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Дарья Бухман (@vitaminl.blog) делится простыми советами, которые облегчат ваш перелет.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru