Советует эксперт: почему лучше отказаться от утренних пробежек?

Колумнист BeautyHack Владимир Животов о том, почему нельзя резко вскакивать после звонка будильника и лучше перенести все физические нагрузки на вторую половину дня.

О пользе физических нагрузок написано и сказано много. Правильно подобранный вид двигательной активности может решить много проблем со здоровьем.

Сегодня у жителей мегаполиса появилась новая ЗОЖ-привычка: утренние пробежки. Но так ли они полезны, как принято считать? Давайте разбираться.

Плюс-минус

«С самого утра начинаю новую жизнь!» – не верю, что вы ни разу не давали себе такого обещания. С бегом у многих такая же история: «завтра». Когда оно наступит – загадка. Я ни в коем случае никого не оправдываю, но в данном случае пустые обещания самому себе скорее плюс, чем минус.

Резкий утренний подъем и мощная физическая нагрузка сразу после пробуждения, мягко говоря, не физиологичны.

Вы можете припомнить хоть одно животное, которое проснулось бы, открыло глаза, резко вскочило и куда-то помчалось? Для того чтобы понять, как правильно просыпаться, понаблюдайте за своими питомцами – кошками и собаками. Обратите внимание, как они не спеша это делают.

Проснувшись, животные обязательно потянутся всеми лапами, хвостом, шеей, полностью вытянут туловище и широко разинут пасть, чтобы привести в «боевую готовность» каждую мышцу. Только после этого они встают со своего «спального места». Тело человека работает по таким же законам. После пробуждения ему нужны растяжка и разминка. Как это правильно делать?

Человек, со своей склонностью к заблуждениям и любовью к общепринятым стереотипам, не слушает свое тело: резко вскакивает по звонку будильника, бегает по утрам, сразу же идет в душ или начинает готовить завтрак.

Знайте: утренние пробежки могут не добавить бодрости, а напротив – усугубить ситуацию. Организм еще не настроился на работу – увеличивается риск травмирования, растяжений и других неприятных симптомов.

Не нужно по утрам совершать спортивные подвиги! Плавно запускайте свой организм и настраивайте свое тело на работу (почему от бега не худеют читайте здесь).

Идеальное время для пробежек с точки зрения физиологичности — день или не поздний вечер. Если у вас не хватает на это времени и сил, можно перенести бег на утро, но только при выполнении нескольких условий.