10 полезных напитков, которые нужны вам в жару

Как утолить жажду летним днем с пользой для организма? К сожалению, некоторые напитки из магазина, например, сладкая газировка, избавляют от жажды лишь на короткое время, после чего желание пить дает о себе знать с новой силой.

Поддержать водный баланс и избавиться от жажды помогут летние напитки, приготовленные в домашних условиях. BeautyHack рассказывает, как сделать их самостоятельно, а на какие из них стоит обратить внимание в магазине.

5 лучших напитков из магазина

Когда под рукой нет ингредиентов для приготовления домашнего лимонада или вы просто спешите, выберите что-то из этого списка правильных напитков.

Питьевая вода

Самый простой и верный способ утолить жажду и не навредить фигуре – сделать глоток прохладной чистой воды. Если есть возможность, добавьте в воду щепотку морской или столовой соли для восполнения солевых запасов организма, которые мы теряем в жару. 

Кефир

Кефир положительно влияет на пищеварение и, благодаря органическим кислотам в составе, хорошо утоляет жажду.

Попробуйте и другие кисломолочные напитки, например, тан, айран или классический йогурт без добавок – они также хорошо справляются с жаждой.

Зеленый чай

Утолить жажду в жару поможет горячий зеленый чай. Он расширяет сосуды и увеличивает потоотделение, поэтому избыток тепла выходит вместе с потом. 

Квас

Холодный квас не только утоляет жажду, но еще и полезен для пищеварения. В его состав входят полезные микроэлементы и витамины. Единственный момент: выбирайте только натуральный качественный квас без красителей и ароматизаторов. Рецепты окрошек смотрите здесь. 

Ягодный морс

Ягодный морс (без сахара и красителей!) богат витаминам и минеральными солями, поэтому он отлично освежает и придает сил. О том, какие ягоды особенно полезно есть летом, читайте здесь.

5 лучших домашних напитков

Приготовьте смузи или домашний лимонад, который вы сможете взять с собой на прогулку летним жарким днем. Быстрые летние напитки можно приготовить из подручных ингредиентов.

Мохито

Освежающий безалкогольный напиток, который очень популярен и прост в приготовлении. Для мохито вам понадобятся газированная вода, половина лайма и лимона, несколько ягод клубники, свежие листья мяты.

Разомните дольки лимона на дне кувшина, залейте газировкой и оставьте настаиваться. Лайм порежьте крупными кусочками и добавьте к лимону с водой, туда же положите порезанную клубнику и листья мяты, слегка размяв их ложкой. Только не превращайте ингредиенты в пюре!

Теперь перемешайте содержимое, добавьте лед и долейте смесь газированной водой до нужного объема. По желанию можно добавить столовую ложку сиропа, чтобы усилить вкус.

Смузи из грейпфрута

Зарядитесь витамином C и освежитесь в жару, сделав смузи из грейпфрута и меда. Также плюс этого цитрусового фрукта в том, что он способствует похудению.

Для приготовления напитка очистите свежие фрукты, нарежьте их кубиками и взбейте вместе с медом в блендере до однородной массы, после чего в стакан чистой воды добавьте несколько ложек получившегося пюре, тщательно размешайте.

Фруктовый чай со льдом

Полезный чай с фруктами также хорошо утолит жажду, а его приготовление не займет у вас больше пяти минут.

Снимите с апельсина и лимона цедру и выжмите из мякоти сок. После заварите черный чай с мятой и цедрой цитрусовых, влейте в него сок цитрусовых и охладите напиток до комнатной температуры, затем добавьте лед.

Арбузный фреш

Арбуз леточм точно не стоит игнорировать, он бладает желчегонным, слабительным действием, улучшает перистальтику кишечника, а арбузные семечки (их, кстати, тоже можно есть!) еще и оказывают общеукрепляющее действие на организм в целом (еще больше о его полезных свойствах читайте по ссылке).

Для приготовления арбузного фреша срежьте спелую мякоть с большой ягоды и удалите из нее косточки, положите все в блендер и добавьте сок лимона. Разлейте получившуюся смесь по стаканам и украсьте ломтиками арбуза.

Ласси

Популярный индийский напиток, который употребляют, когда хотят избавиться от жажды.

Для приготовления экзотического ласси вам необходимы: простокваша или ряженка, охлажденная вода, молотые семена кардамона и кубики льда по желанию. Смешайте все ингредиенты (кроме льда) в блендере, пока не образуется пена. Подавайте с кубиками льда.