Употреблять низкокалорийные продукты и при этом чувствовать сытость продолжительное время – кажется практически невыполнимой задачей? Амбассадор сервиса по доставке здорового питания , чемпионка по фитнес-бикини, Дарья Василенко развевает миф о том, что низкокалорийное не может быть сытным, и делится рецептами пяти блюд, которые вы можете с легкостью приготовить дома.
Омлет со шпинатом и индейкой
Калорийность: 300 ккал
.jpg)
Такое сочетание продуктов уж точно насытит вас на несколько часов! Сами по себе яйца – крайне питательны, а в сочетании с низкокалорийным мясом индейки и легким шпинатом они отлично усвоятся организмом. Это блюдо идеально подойдет как в качестве завтрака, так и перекуса, или даже ужина. Подробный рецепт диетического омлета от фитнес-бикини читайте .
Печеное яблоко с греческим йогуртом и корицей
Калорийность: 100 ккал
.jpg)
Этот перекус особенно понравится сладкоежкам! Яблоко само по себе содержит всего 50 ккал, а вместе с греческим йогуртом или нежирным творогом в запеченом виде яблоки превратятся в отличный десерт. Чтобы яблоко не казалось слишком кислым, добавьте к нему немного меда и корицы.
Помидор с ломтиком сыра Пармезан
Калорийность: 130 ккал
Очень легкий перекус, который вполне неплохо утолит ваш аппетит. Овощи в принципе очень низкокалорийны, например, помидор содержит всего лишь 20 ккал на 100 грамм! Но чтобы насытиться, в сочетании с ломтиками помидора съешьте кусочек ароматного сыра Пармезан, который добавит немного калорийности. Такое блюдо можно употреблять в середине дня, например, между обедом и ужином.
½ лаваша с хумусом
Калорийность: 300 ккал
.jpg)
Еще один прекрасный вариант для плотного перекуса – половинка лаваша с хумусом. Оба продукта отличаются невысокой калорийностью, поэтому отлично сочетаются вместе. Такой перекус можно легко брать с собой на работу, учебу или даже прогулку с ребенком. Хумус содержит в себе витамины B1, B2, B5, цинк, магний и калий. А настоящий свежий лаваш способен регулировать уровень углеводного баланса человека – в нем не содержатся дрожжи, поэтому фигура от его употребления совсем не страдает.
½ стакана клубники с нежирным йогуртом
Калорийность: 120 ккал
.jpg)
Приближается лето, а значит приходит время сочных ягод и фруктов! Одна из самых любимых – конечно же, клубника. В 100 граммах ягод клубники содержится всего 33 ккал! А еще эта ягода богата витаминами А, В, С, клетчаткой, железом и кальцием. Вместе с легким нежирным йогуртом она составляет идеальный дуэт, который станет вашим любимым завтраком в предстоящие несколько месяцев! Опасные мифы про ягоды можно найти по .