Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
5 советов, как сохранить кожу упругой во время похудения
BEAUTYHACK

5 низкокалорийных блюд, которые насытят вас надолго

2 месяца назад

Употреблять низкокалорийные продукты и при этом чувствовать сытость продолжительное время – кажется практически невыполнимой задачей? Амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, чемпионка по фитнес-бикини, Дарья Василенко развевает миф о том, что низкокалорийное не может быть сытным, и делится рецептами пяти блюд, которые вы можете с легкостью приготовить дома.

Омлет со шпинатом и индейкой

Калорийность: 300 ккал

Такое сочетание продуктов уж точно насытит вас на несколько часов! Сами по себе яйца – крайне питательны, а в сочетании с низкокалорийным мясом индейки и легким шпинатом они отлично усвоятся организмом. Это блюдо идеально подойдет как в качестве завтрака, так и перекуса, или даже ужина. Подробный рецепт диетического омлета от фитнес-бикини читайте здесь.

Печеное яблоко с греческим йогуртом и корицей

Калорийность: 100 ккал

Этот перекус особенно понравится сладкоежкам! Яблоко само по себе содержит всего 50 ккал, а вместе с греческим йогуртом или нежирным творогом в запеченом виде яблоки превратятся в отличный десерт. Чтобы яблоко не казалось слишком кислым, добавьте к нему немного меда и корицы.

Помидор с ломтиком сыра Пармезан

Калорийность: 130 ккал

Очень легкий перекус, который вполне неплохо утолит ваш аппетит. Овощи в принципе очень низкокалорийны, например, помидор содержит всего лишь 20 ккал на 100 грамм! Но чтобы насытиться, в сочетании с ломтиками помидора съешьте кусочек ароматного сыра Пармезан, который добавит немного калорийности. Такое блюдо можно употреблять в середине дня, например, между обедом и ужином.

½ лаваша с хумусом

Калорийность: 300 ккал

Еще один прекрасный вариант для плотного перекуса – половинка лаваша с хумусом. Оба продукта отличаются невысокой калорийностью, поэтому отлично сочетаются вместе. Такой перекус можно легко брать с собой на работу, учебу или даже прогулку с ребенком. Хумус содержит в себе витамины B1, B2, B5, цинк, магний и калий. А настоящий свежий лаваш способен регулировать уровень углеводного баланса человека – в нем не содержатся дрожжи, поэтому фигура от его употребления совсем не страдает.

½ стакана клубники с нежирным йогуртом

Калорийность: 120 ккал

Приближается лето, а значит приходит время сочных ягод и фруктов! Одна из самых любимых – конечно же, клубника. В 100 граммах ягод клубники содержится всего 33 ккал! А еще эта ягода богата витаминами А, В, С, клетчаткой, железом и кальцием. Вместе с легким нежирным йогуртом она составляет идеальный дуэт, который станет вашим любимым завтраком в предстоящие несколько месяцев! Опасные мифы про ягоды можно найти по ссылке.

Читайте также Как и что есть перед тренировкой?

Употреблять быстрые углеводы за час до занятий, плотно пообедать за три часа или не есть вовсе? Ученые выяснили, что не нанесет вред организму.

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

6 продуктов, которые не стоит употреблять после тренировки

Одно из ключевых советов, который вы можете услышать после занятий от вашего тренера, – это сделать своевременную подзарядку организма питательными веществами. Действительно, после тренировки очень важно не забывать о правильном приеме пищи. При этом существуют определенные продукты, употребление которых следует избегать. Мы уже рассказали, какие продукты не стоит употреблять до тренировки. На этот раз о том, от какой пищи стоит держаться подальше после занятий спортом, расскажет амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка северо-запада России и Санкт-Петербурга по Fitness Bikini, Наталья Медведева.

ТЕСТ: Диета или спорт – что поможет вам похудеть?

Кто-то тренируется каждый день, но при этом не ограничивает себя в еде, другие – отказываются от любимых блюд и редко посещают фитнес-клуб. Похудеть поможет гармоничное сочетание правильного питания и физических нагрузок, а наш тест подскажет, на что сделать упор именно вам.

Вредно или нет? 20 вопросов диетологам о кето-диетах

Врачи-диетологи Юлиана Попека (@dietologminsk) и Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) рассказали, каковы основные принципы кето-диет, кому они противопоказаны, как долго сохраняется результат и что происходит с организмом при сокращении суточной нормы углеводов.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru