8 продуктов, укрепляющих зубы

Здоровые десны и крепкие зубы – залог красивой улыбки! Большинство продуктов негативно влияют на ее состояние, вызывая неприятный запах, болезни или чувствительность эмали.

Сохраните здоровье полости рта с помощью пищи, которая включают в себя витамины – они укрепляют эмаль и предотвращают появление налета. В нашей подборке – примеры продуктов, которые помогут избежать проблем с зубами и деснами.

Кешью

В состав ореха кешью входят различные витамины, цинк, фосфор и другие не менее важные элементы для зубов, десен и всего организма. Кешью обладает уникальным антибактериальным свойством, которое не только уничтожает бактерии, нарушающие эмаль, но и облегчает зубную боль.  

Кешью – не единственный орех, который оказывает положительный эффект на ротовую полость. Например, миндаль, грецкие (о вреде и пользе грецких орехов читайте тут) или кедровые орехи тоже насыщены витаминами и минералами, которые укрепляют и сохраняют красоту зубов и десен.

Чернослив

Вредные сладости (как сделать полезные конфеты дома, смотрите тут) стоит заменить сухофруктами – особенно черносливом, который полезен для полости рта. Дело в том, что активное вещество, находящее в черносливе, замедляет рост бактерий и уничтожает их. Таким способом он борется с кариесом и препятствует возникновению зубного камня.

Рыба

Рыба богата высоким содержанием йода, кальция и фосфора – они укрепляют десны и способствуют профилактике заболеваний зубов. Сколько раз в неделю нужно есть рыбу, читайте здесь.

Употреблять пресноводную или морскую рыбу можно в любом виде: запеченном, отварном или жаренном. Рыба, запеченная до размягчения костей, практически не лишается минералов и витаминов, поэтому она особо полезна для зубов.

Остальные морские продукты, например, креветки или водоросли – также полезны для профилактики кариеса и защиты эмали.

Зеленый чай

С неприятным запахом изо рта поможет справиться зеленый чай. Напиток устраняет бактерии и микробы – причины появления запаха. Также зеленый чай укрепляет зубы: японские ученые выяснили, что те люди, которые употребляют напиток 2 раза в день, в старости не используют зубные протезы.

Морковь

Жесткие овощи и фрукты оказывают массирующий эффект. Он улучшает кровообращение в деснах и очищает от мягко налета.

Сырая морковь – источник бета-каротинов (отвечают за крепость костей и зубов), витаминов B, D, E и фтора. В процессе пережевывания происходит не только массаж десен, но и выделяется слюна, которая вымывает бактерии.

Сыр

Молочные продукты полезны для зубов, но на сорта твердого сыра стоит обратить особое внимание. Сыр поддерживает pH-баланс полости рта, который влияет на здоровье эмали зубов и замедляет процесс образования зубного камня. Кальций, которым богат сыр, укрепляет зубы.

Чтобы зубы находились в хорошем состоянии, не забывайте про гигиену, а какие ошибки мы можем совершить в уходе за полостью рта, читайте тут.

Лук

Многие опасаются лука в свежем виде, потому что после его употребления остается неприятный запах изо рта, но его перебить поможет петрушка или зеленый чай, о эффекте котором рассказали выше.

Действие лука направлено на уничтожение самых разных микробов, потому что он насыщен природными антибактериальными веществами. Избавляя полость рта от вредных микроорганизмов, мы укрепляем здоровье зубов и десен.

Киви

Возможно, вы не знали, что киви – богатый источник витамина С. В одном крупном плоде фрукта содержится суточная норма витамина – он отвечает за состояние десен.

Добавляйте кусочки киви в овсяную кашу, во фруктовый салат или делайте из него смузи.