Подпишитесь на наши новости
Сезонные метаморфозы: что происходит с организмом осенью?
BEAUTYHACK

Черный список: «диетические» продукты с высокой калорийностью

1 месяц назад

Каждый день пьете латте на кокосовом молоке и считаете, что в сушеных грибах практически нет калорий? Если да – не удивляйтесь, почему любимые джинсы до сих пор не сходятся в талии. BeautyHack и персональный тренер Юлия Маевская  (@julymaevskaya) составил список диетический продуктов, с которыми нужно быть аккуратнее.

Бобовые

 

Калорийность консервированного зеленого горошка – около 60 ккал на 100 г. Казалось бы, не так много. Но если посчитать энергетическую ценность банки, которую легко можно съесть в один присест вместо салата, получится больше 300 ккал, а это – полноценный прием пищи. Энергетическая ценность вареной фасоли – 123 ккал, чечевицы – 116 ккал. Это полезные и вкусные продукты и ценный источник растительного белка. Но лучше не увлекаться. Список из 50 продуктов до 100 калорий – здесь.

Сухофрукты

 

Сухофрукты – многие используют в качестве перекуса и заменяют ими сладости. Ложка дегтя. Сухофрукты – калорийные продукты. Внимание на цифры! Энергетическая ценность сливы – 46 ккал, чернослива – 240 ккал. В высушенном виде это практически чистый сахар. Пользы в них мало.

Сушеные грибы

 

Во-первых, грибы – тяжелая для переваривания пища. От них лучше отказаться во второй половине дня. Во-вторых, у сушеных грибов высокая калорийность. Энергетическая ценность сушеных подосиновиков – 325 ккал (почти как в жирном мясе).

Семга

 

Семга – вкусная и полезная рыба. Диетологи советуют обязательно включать ее в рацион. Семга – источник легкоусвояемого белка и Омега-3, необходимых для поддержания нормального состояния кожи, волос, ногтей. Калорийность этой рыбы – 219 ккал. Средний стейк из семги весит около 200 г. А это значит, за один прием пищи вы употребляете почти 500 ккал – без учета гарнира и «компота».

Кукурузные хлопья без сахара

 

Все быстрые завтраки не имеют ничего общего со здоровым питанием. Даже если на них ест пометка «fitness». Энергетическая ценность кукурузных хлопьев без сахара – 372 ккал. Что в ходит в их состав – вопрос спорный. Отличная альтернатива сухим завтракам – домашняя гранола.

Яйца

 

Удивлены? Этот продукт есть в рационе каждого спортсмена. Но чаще всего они употребляют яйца без желтка. Калорийность последнего – 352 ккал. Энергетическая ценность яйца, сваренного вкрутую, – около 152 ккал. Ограничьтесь двумя в день!

Идею быстрого белкового обеда смотрите тут.

Кокосовое молоко

 

Многие адепта правильного питания исключают коровье молоко из рациона, заменяя его растительным. «Молочка» (особенно на ночь) провоцирует отеки, задерживая воду. Если заменили привычный латте на кокосовый, будьте осторожны. Калорийность кокосового молока – 230 ккал на 100 г. А теперь посчитайте энергетическую ценность латте, объемом 300 мл!

Читайте также 10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

5 ошибок в питьевом режиме, которые мешают вам похудеть

Как стакан воды помогает избавиться от голода, стоит ли добавлять кофе в рацион во время похудения и что будет, если пить слишком много жидкости? Врач-диетолог Оксана Матиюк рассказала о пяти ошибках в питьевом режиме, которые часто совершают худеющие.

Как похудеть, если не любишь завтрак – способ Ксении Собчак

Завтрак, несомненно – самый важный прием пищи и ваш первый помощник в борьбе с лишним весом. Но что делать, если не любишь есть по утрам? У Ксении Собчак все же получилось похудеть.

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

5 продуктов, полезность которых мы недооцениваем

Задумывались ли вы когда-нибудь о ценности некоторых продуктов, мимо которых вы часто проходите в супермаркете? Здоровая пища активно набирает популярность среди многих из нас. Шпинат, тофу и другие – вице-чемпионка в категории фитнес-бикини и амбассадор сервиса по доставке правильного питания Grow Food Мария Соколова поделилась списком тех продуктов, которые нам давно пора добавить в свой рацион.

Рейтинг@Mail.ru